क्या है 9-1 नियम ? जो जीवन जीने को बना देता है स्वस्थ और आसान.
9-1 क्या है? 9-1 नियम एक सरल नियम है जो हमें बताता है कि हमें पूरे दिन में क्या और कितना करना चाहिए, जो हमारे शरीर को स्वस्थ और सरल बनाता है।
इस नियम से जीवन आसान हो जाता है. इस नियम में हम 9 से 1 तक गिनती करके घटते क्रम में जानते हैं कि एक स्वस्थ और बेहतर दिनचर्या में कौन से अभ्यास होने चाहिए और कितने होने चाहिए।
9 का मतलब है 9000 कदम. 9-1 नियम में 9 पहले आता है और 9 का मतलब है कि एक व्यक्ति को एक दिन में 9000 कदम चलना चाहिए।
8 का मतलब है 8 गिलास पानी. इस नियम में अगला क्रम है 8. 8 का मतलब है कि हमें दिन में 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. इससे हमारा पाचन और रक्त संचार ठीक रहता है और हमें उचित ऊर्जा मिलती है।
7 का मतलब है 7 घंटे की नींद. इस नियम में 7 का मतलब 7 घंटे की अच्छी नींद है। स्वस्थ और बेहतर शरीर के लिए 7 घंटे की शांतिपूर्ण नींद बहुत जरूरी है, जो हमारे शरीर को नए तरीके से रिचार्ज करने में मदद करती है।
6 का मतलब है 6 मिनट का ध्यान। इस नियम में 6 का मतलब है दिन में 6 मिनट मेडिटेशन करना, जिससे हमारा तनाव कम होता है और मन हल्का रहता है।
5 का मतलब है 5 तरह के फल और सब्जियां. 9-1 नियम में 5 का मतलब है कि एक व्यक्ति को एक दिन में 5 तरह के फल और सब्जियां खानी चाहिए. इसका मतलब है कि आपको कम से कम 2 सर्विंग फल और 3 प्रकार की सब्जियां खानी चाहिए।
4 यानि 4 छोटे-छोटे ब्रेक लेने चाहिए। इस नियम में 4 का मतलब है कि एक दिन में 9 घंटे के कामकाजी घंटों के दौरान चार छोटे ब्रेक लेने चाहिए. छोटे ब्रेक से आपकी उत्पादकता बढ़ती है।
3 का मतलब है 3 स्वस्थ भोजन होना चाहिए। इस नियम में 3 का मतलब है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को एक दिन में 3 स्वस्थ भोजन लेना चाहिए। कभी भी दोपहर का खाना और रात का खाना नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि इससे इंसान असमय ज्यादा खाने लगता है।
2 का मतलब है 2 घंटे का गैप. 2 यानी रात के खाने और सोने के बीच दो घंटे का अंतर होना चाहिए। इसलिए हमें हमेशा रात का खाना जल्दी खा लेना चाहिए, इससे हमारी पाचन क्रिया अच्छी रहती है।
1 का अर्थ है 1 घंटा शारीरिक कार्य। इस नियम में 1 का मतलब है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में 1 घंटा शारीरिक श्रम अवश्य करना चाहिए।