वर्कआउट के दर्द को कम करेंगे ये 5 उपाय

लोग वर्कआउट करते हैं. लेकिन, इसके बाद दर्द होता है जिसमें आराम न मिलने के कारण वे इसे छोड़ देते हैं।

आज हम आपको वर्कआउट के बाद होने वाले दर्द को कम करने के तरीके बता रहे हैं जिससे आपको एक्सरसाइज छोड़ने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

विश्राम | वर्कआउट के बाद आराम जरूरी है। इससे मांसपेशियों को कोई नुकसान नहीं पहुंचता है.

वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग करने से शरीर लचीला बनता है और रक्त प्रवाह भी ठीक रहता है।

बर्फ और गर्म सेक: अगर दर्द ज्यादा है तो आप बर्फ और गर्म सेक लगा सकते हैं। इससे काफी राहत मिलेगी.

मालिश | मसाज से वर्कआउट के दर्द से राहत मिलती है।

मांसपेशियों की रिकवरी के लिए हाइड्रेटेड और खाद्य पदार्थ हाइड्रेटेड रहने के साथ-साथ, सूजन-रोधी खाद्य पदार्थ मांसपेशियों के दर्द से राहत देंगे

ध्यान रखें..! यहां दी गई जानकारी बेहद सामान्य है. आप ज्यादा समस्या होने पर डॉक्टर से मिलें और कोशिश करें पर्याप्त नींद ले कोई भी दवा डॉक्टर की सलाह से लें.