कहते हैं 'संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे'. तो आइए जानते हैं कि अगर हम एक दिन में कितने अंडे खाएंगे तो हमारा शरीर स्वस्थ रहेगा।
विशेषज्ञों के मुताबिक एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना दो से तीन अंडे का सेवन करना चाहिए।
स्वस्थ लोग सप्ताह में 7 से 10 अंडे खा सकते हैं।
लेकिन अगर एथलीटों या वर्कआउट करने वाले लोगों को अधिक प्रोटीन की जरूरत है तो ऐसे लोग रोजाना चार से पांच अंडे खा सकते हैं।
जो लोग रोजाना अंडा खाते हैं उन्हें अंडे का सिर्फ सफेद भाग ही खाना चाहिए। इसके अलावा जो लोग दिल की बीमारी से पीड़ित हैं उन्हें एक दिन में दो से ज्यादा अंडे नहीं खाने चाहिए.
अंडा अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, लेकिन फिर भी जिन लोगों को कोलेस्ट्रॉल की समस्या है उन्हें अंडे का सेवन कम करना चाहिए या डॉक्टर की सलाह पर ही ऐसा करना चाहिए।
इसके अलावा अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो अंडे की जर्दी खाने से बचें. क्योंकि इसमें वसा की मात्रा अधिक होती है।
(डिस्क्लेमर. यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें. Cane Up इसकी पुष्टि नहीं करता है.)